怀孕之前要补充什么营养？?

病情描述：

你好:我比较瘦易疲劳，请问我在怀孕之前要补充什么营养，多吃点什么比较好呢？同时注意平时做好日常防护，避免出现受伤。

病情分析一：孕妇的饮食原则上要多样化,多吃营养高,易消化吸收的食物.蛋白质是生命的基本物质,约占人体干重的40%左右.胎儿发育,孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质,所以孕妇要多吃含蛋白质的食物,如鸡蛋,瘦肉,鱼,豆制品等;糖主要用于供给能量,孕妇代谢增强,能量消耗大,因此,大米,白面等含糖食物相应要增加;孕妇对脂肪消耗量并不多,不要吃过多脂肪,防止肥胖,增加负担;平时要多吃蔬菜水果,尤其是芹菜,白菜等长纤维菜类,有助于防止便秘.胎儿的骨骼,神经,造血器官发育需要大量铁,磷,钙和各种维生素,所以孕期要注意补充这些物质.除了饮食中多吃动物肝,豆类,菠菜,贝壳类水产品和牛奶外,可适当服些铁剂,钙片和维生素A,B,C,D等,以防治贫血和缺钙.

病情分析二：如果没有什么病的话，最好什么都不要补，就是把饮食合理化，多吃蔬菜水果注意休息劳逸结合，生活规律是最好的，在夫妻双方心情愉快的时候要孩子是最理想的．同时凭病人陈述的状况，按时作息，多喝开水，饮食要清淡易消化，适当运动。