怎么样能让下面变紧??

病情描述：

有什么办法可以稳定产后阴道松弛?发觉生宝宝后我下面就变的比较松弛了　　 在乎怎样的帮助：怎么样能让产后阴道变的紧同时避免刺激性食物，保持良好的生活习惯。

病情分析一：产后阴道松弛可以做骨盆肌肉的恢复性锻练，如提肛活动，在有便意的时候，摒住大便，并做提肛活动，经常反反复复，可以很好地煅练盆腔肌肉。除了积极实施产后骨盆肌肉的恢复性锻练，还要确保必要的营养鼓励，有许多产妇难过产后肥胖，过分约束饮食，殊不知肌肉缺少必要的营养就会变得很薄，起不到的所该的鼓励效用。