病情描述：

一直月经正常的我这一年来再次出现月经不规律，再次出现了许多白头发，苍老了许多。他们说这是更年期的表现。现在才40岁的我目前再次出现许多更年期症状该怎么办？用什么方法可以缓解？

病情分析一：您好，您的这种情况可以适当口服营养神经的药，要留意自身调养，防止紧张焦虑，适当松懈，始终保持舒畅乐观的情绪，与家人多沟通交流，尽量获得家人的认同，能有利于症状的稳定。留意饮食，不吃极冷辛辣刺激油腻的食物，多饮水，多吃新鲜的水果和蔬菜。以上是对这个问题的建议，期望对您有帮助。