病情描述：

　　您好，我想一下该怎么去提高精子的质量呢?我跟太太结婚也好2年了，现在年纪不小了，听说年纪太大的人生的宝宝不是多么健康，趁着老婆还没有到高龄产妇的年龄，准备今年要个小宝宝。因为我其实年纪也不小了，担心精子质量不是很好，平时也有吃些食疗进补，还常常锻炼身体。就是想要一个聪明、活泼的宝宝。

病情分析一：　　维生素类有为这精子提供原料、促进精子生成、保持性器部位不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系相当密切，具有防止性器部位老化，使空虚的输精小管部位再生，以及增強精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被毁坏，故可服其制剂，如维生素E胶丸等。其他维生素富含于日常使用的大众蔬菜之中。

病情分析二：提高精子质量，饮食调理液非常重要。改善营养状况，提高身体素质。只有良好的营养状况，机体才能够生产有足够数量、充满活力、正常健壮的精子来。如果营养不良，产生的精子就可能数量少、活力差、畸形率高。如果营养很差，还可能导致不育症。

病情分析三：放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。 同时多食新鲜的蔬菜，避免受凉，保持良好的心情。